Ostatnio bardzo na popularności zyskała dieta o chwytliwej nazwie – 8h. Prawdą jest jednakże, ze posiada ona bardzo wiele wad, na które początkowo nie patrzymy. Przypomnijmy główną zasadę – dieta 8h polega na tym, że w przeciągu całej doby masz tylko 8h na to, ażeby przyjmować jakiekolwiek pokarmy. Jakiekolwiek jest dosłowne – jesz wszystko co chcesz i na co masz ochotę. Byleby o dobrej porze. Jednocześnie jednak autorzy, którzy doskonale zdają sobie sprawę z prowokacyjnego charakteru stwierdzenia: „Jesz co chcesz i chudnij” przekonują, że przykładowo jedzenie samej czekolady nie doprowadzi do spadku wagi naszego ciała, a wręcz przeciwnie. To wyjątkowo dobre stwierdzenie. Dlatego też w ich książce znajdziemy wskazówki do tego, by jeść potrawy jak najbardziej zbilansowane pod względem energetycznym i odżywczym. Ważne, by nasze …» Continue Reading: Wady diety 8h



Ostatnim hitem jest dieta 8h – polega ona na tym, że jesz tylko i wyłącznie podczas z góry ustalonych 8h. W jaki sposób jednak rozdzielić sobie te godziny? Wiadomo bowiem, że każdy z nas ma inny tryb pracy, i na przykład jednej osobie sama praca może zająć właśnie 8h. Co zrobić w takiej sytuacji? Zrezygnować z diety? Generalnie wychodziłoby na to, że po prostu zostałbyś zmuszony do jedzenia w czasie pracy. Niestety, nie każdy ma możliwość spełnienia takiej zachcianki. Większość osób musi naprawdę ciężko harować. O wiele lepiej jest zatem rozplanować sobie mniejsze posiłki w przeciągu całego dnia (wliczamy do tych posiłków również kolację, choć wiele kobiet unika jej jak ognia). Prawdą jest, że trzeba stworzyć własną, zbalansowanę dietę. Plan dnia powinien być tak rozłożony, …» Continue Reading: Jak rozłożyć dietę 8h?



Myślałaś, że o dietach wiesz wszystko? Że jesteś na bieżąco z każdym kolejnym ograniczeniem jedzenia? Zadaj sobie zatem pytanie, czy słyszałaś o słynnej diecie 8 godzin. Na czym ona polega? Kto jest jej autorem? Wymyślił ją David Zinczenko oraz Peter Moore. Ten pierwszy jest redaktorem naczelnym słynnego magazynu dla mężczyzn, Men’s Health. Jako, że jest to dieta stworzona przez mężczyzn (i to aż dwóch!) to zasady są… proste. Logiczne, spójne, łatwe do zapamiętania. W gruncie rzeczy możesz jeść wszystko, co chcesz. Sęk w tym, że ustalasz sobie wcześniej 8 godzin, w których w ogóle wolno Ci jeść i poza tą granicę nie wolno Ci wychodzisz. Jesz zatem jedynie w określonej porze. Jakim cudem się chudnie? Otóż to! Skoro masz tylko 8 godzin na jedzenie, to …» Continue Reading: Najnowszy hit – dieta 8 godzin



Właściwie nie istnieje na świecie kobieta, która chociaż raz nie próbowała jakiejś diety. Każda z nas szuka cudownego, wspaniałego, fantastycznego sposobu na świetny wygląd. Jednocześnie media stale namawiają nas do tego, ażebyśmy były coraz szczuplejsze. Nie każdej z nas się to udaje, jednakże każda próbuje. Najgorzej, jeżeli zbliżają się wakacje lub Nowy Rok. Jest to istna plaga dla tych, którym marzy się wciśnięcie w spódniczkę sprzed lat. Do wakacji – przecież trzeba schudnąć przed włożeniem kostiumu kąpielowego! Nowy Rok – w końcu postanowiłam sobie, że w tym roku porządnie biorę się za odchudzanie. Niestety, każda z nas musi przez to przejść. Najgorsze, że całkiem spora liczba kobiet nadal liczy na to, że znajdzie się cudowna dieta, która odmieni wszystkie ich problemy. Że wystarczy się jej …» Continue Reading: Dlaczego diety są tak popularne?



Większa ilość owoców i warzyw w diecie jest równa bardziej zaróżowionemu, zdrowemu kolorytowi skóry. Prawdą jest, że nie musisz już w tej chwili drastycznie zmieniać swojej diety – zjadając dziennie kilogram pomidorów, zajadając je ogórkiem, a na deser wciągając jedną pomarańczę. Niekoniecznie. Prawdą jest, że jeżeli choć trochę zwiększysz ilość zjadanych przez siebie owoców w ciągu dnia, to w niedługim czasie (po około sześciu tygodniach) Twoja twarz się nieco zmieni. Odcień żółci i czerwieni będzie znikał bądź się polepszał. Wystarczy tylko nieco zmienić swoje przyzwyczajenia, a skóra szybko odpłaci się nam za to pięknym wyglądem. Zauważmy, że wystarczy zwiększyć ilość warzyw o jedynie jedną porcję dziennie. Na same zmiany najbardziej wpływają karotenoidy. Czym one są? Nazwa brzmi dość magicznie i biologicznie, jednakże kryje się pod …» Continue Reading: Czym są powodowane zmiany?



Czy wiesz, że dbanie o odpowiednią dietę będzie mieć wpływ nie tylko na Twoją wagę, ale nawet na koloryt Twojej skóry? Większość osób się tego nie domyśla – stosują dietę tylko dlatego, że chcą być szpuli, zgubić zbędne kilogramy bądź zwiększyć swoją kondycję fizyczną. Tymczasem, opierając się na najnowszych badaniach o wpływie warzyw i owoców na nasz wygląd, możemy stwierdzić, że mają one znacznie więcej zbawiennych dla nas właściwości. To ratunek dla osób, które od lat walczą z niezbyt urodziwą cerą. Im więcej warzyw i owoców dziennie zjadasz, tym bardziej zdrowy odcień ma Twoja skóra. Czerwonawy i żółty odcień cery zostaje zamieniony przez skórę, która ma o wiele ładniejszy i bardziej pociągający dla płci przeciwnej kolor. Na czym polegało samo badanie? Przyjrzyjmy się temu, jaki …» Continue Reading: Mieć piękną skórę



W jaki sposób najlepiej i najskuteczniej się odchudzać? Wiele kobiet powiedziałoby, że najlepiej w ogóle przestać jeść i bezustannie ćwiczyć. Z tym, że metoda taka szybko doprowadzi to anoreksji, a to z kolei stworzy z nas okropne, chodzące szkielety. Żadna kobieta nie chce tak wyglądać, żadnej nie marzy się, by jej mężczyzna mógł policzyć wszystkie jej żebra. Dlatego też najlepiej zmienić swoje nawyki żywieniowe – na takie, które będą odpowiadać kanonowi szczupłej, zdrowej sylwetki. Zaczynamy nie tylko dbać o dietę – w ten sposób pokazujemy całemu swoje ciału oraz otoczeniu, że dbamy o siebie. Jest to bardzo ważne. Dbać o dietę możemy na dwojaki sposób – eliminując produkty, które są dla nas szkodliwe i przez które tyjemy (fast-food, słodycze) i wprowadzając coraz więcej produktów bogatych …» Continue Reading: Metoda na odchudzanie



Warto się dobrze odżywiać. Warto również o tym pamiętać od jak najmłodszych lat. Jest to jednakże niemożliwe w chwili, w której nasi rodzice nie przywiązują do zdrowego jedzenia i dbałości o dietę większej wagi. Wówczas ciężko wyrobić sobie pewne schematy, które będą nam towarzyszyć aż do końca życia. Ba, o wiele łatwiej nauczyć się tych złych. Z setek bilbordów na całym świecie biją do nas reklamy fast foodów, praktycznie w każdym zakątku większego miasta znajdziemy stoisko z kebabem, a MacDonald cały czas jest bardzo popularny. Chodzą tam nie tylko dzieci, ale i dorośli – każdy od czasu do czasu ma bowiem ochotę na coś niezdrowego. Znasz ten ból? Nie chodzi o to, byś całkowicie zrezygnował. Możesz sobie na taką przekąskę pozwolić raz w miesiącu, jeżeli …» Continue Reading: Dobry przykład dla dzieci



Wiele osób zdrowe jedzenie utożsamia z dużą ilością warzyw spożywanych w ciągu dnia. I słusznie! Im więcej warzyw, tym lepiej. Są nie tylko bardzo zdrowe, ale i niskokaloryczne – zapewnią Ci dobrą kondycję, samopoczucie, wygląd, a także… spadek zbędnych kilogramów. Jeśli zatem walczysz z nadwagą warzywa są jakby stworzone dla Ciebie. Jedzenie różnych warzyw poprawia również nasze warunki fizyczne – nie od dziś wiemy, że osoby z gorszym wzrokiem powinny jeść więcej marchwi, osoby mające problemy z układem krążenia sporo buraków, natomiast astmatycy powinni się raczyć dużą ilością oliwek – zarówno zielonych, jak i czarnych. Nawet jeśli nie chorujesz i uważasz, że takie postępowanie nie jest Ci do szczęścia potrzebne, to jednak powinieneś się tym zainteresować. Wystarczy, że na zakupach, zamiast sięgnąć po keczup i …» Continue Reading: Jakie warzywka na śniadanie?



Czasem zastanawiasz się, w jaki sposób dożyć wieku późniejszego i, co więcej, mieć się całkiem dobrze? Nie jest to sprawa nader trudna. Wystarczy prowadzić zdrowy tryb życia, dbać o dietę, uważać na to co się je i przyglądać temu, czego się nie je. Są produkty, o których wszyscy wiedzą, że są zdrowe, a które niekoniecznie mogą być lubiane. Jednakże większość osób starających się dbać o zdrowie sięga po nie – i bardzo dobrze! Spokojnie można się do nich przekonać – przykładowo, na kanapki używać warzyw, a nie przetworzonych sosów. Jest taka zasada – im bardziej coś jest przetworzone, tym bardziej jest niezdrowe. Dlatego wszystkie produkty powinniśmy spożywać w takiej formie, w jakiej zostały one upolowane – świeżo zerwana sałata, pachnące pomidory. Rzecz jasna nie tyczy …» Continue Reading: Metoda na długowieczność